大樂門

只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內就會見效。
這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做!
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!
不要太勉強但一定要持之以恆加油吧!!!


1、美化腰部、消除贅肉。
　　



2、強化腹肌及腰背的肌腱。






3、左右兩邊伸展運動。




4、美化背部線條，預防頸椎病 。




5、手腳並用可以讓身體左右均衡




6、同時增加手部柔軟度。




7、收緊腹部肌肉 。



8、減去小肚腩 。




9、增加腳部柔軟度結實臂部 .。




10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉I。






11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。